研究:上夜班扰乱性激素分泌 警惕癌症上门

发布时间:2019-02-27 10:10:41
研究:上夜班扰乱性激素分泌 警惕癌症上门

经常加夜班罹患癌症的风险高。据英国《每日邮报》7月20日报道,巴塞罗那庞培法布拉大学的最新研究表明,这很有可能是由于性激素水平(如雌激素和睾丸激素)在非正常的时间内提高而引起的。经常加夜班的人由于荷尔蒙的变化,更有可能患乳腺癌或前列腺癌。

实验对于超过100名在不同时间段工作的人进行了24小时的尿液样本收集,并且测量他们体内性激素的水平。结果表明,加夜班的人们在非正常的时间里有更高的性激素水平,比如在10点和下午2点之间睾丸激素水平达到峰值,而不是正常的早晨6点到10点之间。

熬夜坏处有哪些?人体内的生物钟可以使人们遵循自然界的规律:日出而作,日落而息。然而,随着现代生活节奏的加快,熬夜似乎成了家常便饭,这种打破生物钟的行为,将会给健康带来很多危害。

熬夜会诱发糖尿病

对于有糖尿病家族史的人来说,熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比,有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因,如果条件适合,就像种子在遇到适当的环境时一样,很快会生根发芽。

对策:如果长期熬夜,精神连续处于“重压”状态三个月以上,一定要给精神放个“大假”。此外,在保持正常体重、远离紧张生活的同时,还须养成良好的生活习惯,包括睡眠有规律、工作有规律、饮食有规律、运动有规律等,让身体处于有规律的状态中,从而远离糖尿病。

诱发并加重高血压

有研究表明,长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。在压力最大的中青年人群中,平均每晚睡眠时间不足6小时的人罹患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多,即便将肥胖与糖尿病等因素考虑在内,睡眠不足与高血压之间仍有着重要联系。

对策:高血压患者一定要对睡眠质量引起重视,平时应尽量避免熬夜,尤其是血压不稳定的患者以及老年高血压患者,更应避免熬夜引发的心脑血管意外等严重状况。

感到疲劳、免疫力下降

在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、免疫力下降,使人体处于严重的亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常“应答”系统遭到破坏造成的。

对策:建立有规律的作息时间,如果因工作不得不熬夜,那么中间也应该休息一段时间。另外,可适当补充营养,熬夜族维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E的需求量会增加,应多吃些全谷类食物、动物肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果等。

记忆力减退、头痛失眠

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了,使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

对策:熬夜后最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。如做不到,午间小睡一会儿也是十分有用的。此外,多做户外运动,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

视力下降、干眼症

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症。此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊,视野中心有黑影,视物扭曲、变形、缩小,视物颜色改变等问题,导致视力骤降。

对策:熬夜时用眼较多,最好每隔一小时休息15分钟左右。可选择远眺、做眼保健操等方式。熬夜时大脑需氧量也会增加,应该让室内保持空气流通,并有一定的湿度,可以不时做个深呼吸。

出现皱纹、皮肤暗淡

一般来说,皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜,会影响内分泌,造成皮肤水分流失,容易导致出现皱纹、皮肤暗淡、黑眼圈加重等问题。

对策:晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等,可消除黑眼圈,使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料,不要抽烟。

诱发癌症、加快衰老

医学家研究认为,熬夜者比正常人更易遭受癌症袭击,以胰腺癌为例,发病率高出一般人3倍多。夜间是体内细胞裂变的高峰期,若睡眠不好或不睡眠,机体就很难控制细胞的裂变,从而导致细胞癌变。医学研究还发现,人体有一种很特别的现象:体内的某些激素只有在进入睡眠状态后才会产生,它们既能促进青少年生长发育,又能使中老年人延缓衰老。

对策:当熬夜后心理压力过大时,要给自己放个假,多到户外活动活动。每次熬夜,对人体免疫力都是一次打击。因此,无论是夜生活也好,还是做其他工作,都应适可而止,尽可能少熬夜。

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